Cara Menurunkan Berat Badan – Setiap wanita pasti ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal, yaitu langsing dan sehat. Namun, banyak yang berpandangan bahwa program menurunkan berat badan sangat berat karena harus mengurangi porsi makan. Padahal faktanya, untuk mendapatkan berat badan yang ideal, tidak selamanya harus dengan cara mengurangi porsi makan.
Tidak percaya? Berikut kami bagikan beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan ideal tanpa harus diet menyiksa (mengurangi porsi makan).
Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Porsi Makan
Trik Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Porsi Makan
1. Fokus dengan Makanan Sehat
Untuk mengurangi kalori dalam tubuh, ternyata tidak harus dengan mengurangi jumlah makanan yang masuk dalam tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Penn State University, dibandingkan merasa tersiksa karena harus mengurangi porsi makanan, dengan berfokus pada mengkonsumsi makanan yang sehat saja ternyata lebih efektif dalam menurunkan berat badan. Bagi Anda yang ingin menjalankan diet cara ini, buatlah daftar menu food combining yang terdiri atas makanan sehat. Daripada berfokus pada jumlah porsi, lebih baik Anda berfokus pada kualitas gizi asupan Anda. Pastikan menu-menu yang Anda pilih mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori seperti buah-buahan dan sayuran.
2. Memperhatikan Jadwal Makan
Hal penting yang harus Anda lakukan adalah jangan lupakan sarapan pagi! Berat badan Anda akan tetap stabil dengan tidak melewatkan sarapan. Riset juga menunjukkan bahwa orang yang selalu sarapan setiap pagi, memiliki masa tubuh yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak sarapan. Selain itu, aturlah waktu makan Anda dalam sehari. Tentukan kapan Anda harus berhenti makan agar ketika malam hari, Anda tidak lagi tergoda untuk makan berat atau sekedar makan camilan. Karena makan pada malam hari dapat menyebabkan peningkatan berat badan dengan cepat.
3. Pilih Makanan dan Minuman Ringan atau Camilan dengan Tepat
Apakah Anda adalah pencinta makanan atau minuman manis sebagai camilan Anda? Jika demikian, maka Anda harus berhati-hati dan mulai membiasakan diri untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Karena di dalam makanan dan minuman manis tersebut mengandung kalori tinggi yang justru memicu munculnya rasa cepat lapar. Jika Anda merasa haus ataupun lapar sebelum jam makan, biasakan untuk lebih memilih air putih atau jus buah. Dan bagi Anda yang terbiasa mengkonsumsi alkohol, cobalah untuk berhenti dari kebiasaan tersebut dan mulai hidup sehat. Karena alkohol mengandung kalori tinggi yang dapat menambah berat badan dengan cepat.
4. Olahraga Ringan
Memiliki tubuh langsing ideal tidak hanya berasal dari makanan atau minuman yang kita konsumsi, tapi juga berasal dari pola hidup kita. Luangkan waktu sekitar 15-30 menit Anda setiap hari untuk melakukan olahraga ringan seperti pemanasan, lari kecil, atau senam ringan. Selain olahraga, aktivitas sehari-hari Anda juga ikut menyumbang keberhasilan dalam program menurunkan berat badan. Bagi Anda yang memang tidak terlalu sibuk atau buru-bur, tak ada salahnya memilih berjalan kaki ke minimarket atau ke pasar (jika jaraknya tidak terlampau jauh). Atau bisa juga dengan naik tangga ke tempat kerja dibandingkan dengan naik lift. Jika anda membiasakan hal-hal tersebut, anda secara tidak langsung sudah berolahraga setiap hari.
Itulah beberapa tips yang harus Anda terapkan secara konsisten dalam menjalankan program menurunkan berat badan tanpa tersiksa, atau tanpa harus mengurangi porsi makan yang berlebihan. Selamat mencoba.
