Makanan Ibu Hamil 2 Bulan – Sudahkah Anda memasuki bulan kedua kehamilan? Apakah kamu makan dengan benar? Makan makanan sehat memastikan bahwa bayi Anda mendapatkan semua nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat. Diet sehat juga membantu Anda tetap bugar dan aktif selama fase penting ini.
Dan untuk itu, penting untuk mengetahui apa yang harus dan tidak boleh Anda makan saat ini untuk menjaga bayi dan diri Anda tetap aman. Terus baca posting artikel ini tentang Makanan Ibu Hamil 2 Bulan untuk mengetahui lebih banyak. Berikut adalah makanan penting yang harus Anda sertakan selama bulan kedua kehamilan:
1. Kalsium adalah nutrisi penting untuk mengembangkan tulang, gigi, dan otot yang kuat pada janin. Ini juga penting untuk berfungsinya jantung dan saraf janin. Makanan termasuk:
- Keju
- susu
- yogurt
- Brokoli
- Tahu
- kubis
2. Asam folat sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi dan juga membantu dalam pembentukan darah. Makanan meliputi:
- Sayuran berdaun hijau
- Alpukat
- Legum
- kacang-kacangan
- jus jeruk
- Roti yang dibentengi
- kacang polong
- Sereal
3. Zat besi sangat penting untuk meningkatkan kadar hemoglobin untuk memenuhi darah yang dibutuhkan oleh plasenta dan janin. Makanan termasuk:
- Sayuran hijau berdaun
- Remis
- Daging tanpa lemak
- Daging sapi
- makanan laut
- Sereal
- Roti
- Semacam spageti
- kacang polong
4. Makanan kaya serat membantu meringankan sembelit dan meningkatkan pergerakan usus halus selama kehamilan. Makanan termasuk:
- Gandum
- Roti gandum utuh
- Legum
- Buah-buahan
- Sayuran
5. Yodium diperlukan untuk perkembangan otak dan saraf janin. Makanan termasuk:
- Keju
- susu
- Ikan
- Roti dan sereal yang diperkaya
- Garam beryodium
6. Yogurt
7. Protein sangat penting untuk perkembangan jaringan janin dan juga membantu dalam memperbaiki otot-otot payudara dan rahim. Makanan tersebut meliputi:
- Ikan
- Daging tanpa lemak
- Susu
- Telur
- Legum
- Biji
8. Vitamin B12 sangat penting untuk pembelahan sel dan metabolisme folat selama kehamilan. Makanan meliputi:
- Daging
- Ikan
- Telur
- Unggas
- Susu dan produk susu
9. Vitamin D sangat penting untuk perkembangan kerangka janin. Makanan termasuk:
- Susu yang diperkaya vitamin D
- Ikan salmon
- tuna
- Ikan kembung
- Telur
- Jamur
- Sereal
10. Vitamin C sangat penting untuk perkembangan gigi dan tulang pada bayi dan hadir dalam buah-buahan dan sayuran. Termasuk makanan seperti:
- Paprika berwarna kuning dan merah
- Kubis
- Brokoli
- Stroberi
- Jeruk
- kubis Brussel
Saat memiliki makanan sehat, Anda juga harus menghindari makan makanan tertentu yang dapat membahayakan Anda dan bayi Anda. Berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda hindari selama bulan kedua:
- Hindari daging dan unggas yang kurang matang.
- Jangan makan telur mentah karena mengandung salmonella.
- Hindari keju lunak seperti brie, ricotta, Camembert, keju biru, dan feta .
- Kecambah kacang mentah, pâté yang sudah disiapkan sebelumnya, daging sandwich, dan salad harus dihindari karena mungkin mengandung bakteri listeria.
- Hindari jus, sari buah, dan susu yang tidak dipasteurisasi karena dapat mengandung bakteri E.coli atau listeria.
- Hindari ikan todak, hiu, tilefish, dan king mackerel karena mengandung merkuri tingkat tinggi. Hindari juga ikan seperti salmon air tawar, bass, bluefish, trout, pike, dan walleye yang mengandung PCB tingkat tinggi
Untuk kehamilan yang sehat, Makanan Ibu Hamil 2 Bulan harus seimbang dan bergizi hal ini melibatkan keseimbangan protein, karbohidrat , dan lemak yang tepat, dan mengkonsumsi berbagai macam tanaman seperti sayuran, dan buah-buahan. Selain makanan memeriksakan diri ke dokter adalah bagian penting dari perencanaan diet kehamilan.
