Cemilan Ibu Hamil 2 Bulan juga perlu diperhatikan saat Anda ingin mengkonsumsinya karena kebutuhan nutrisi sangat penting. Kehamilan merupakan momen yang sangat membahagiakan untuk menantikan lahirnya sang buah hati. Akan tetapi, yang perlu diperhatikan dalam masa kehamilan adalah cemilan yang Anda konsumsi agar asupan gizi dan kesehatan tetap terpenuhi. Anda tidak perlu khawatir tentang kesehatan si kecil jika mengetahui cemilan sehat apa yang harus di konsumsi.
Cemilan Ibu Hamil 2 Bulan membutuhkan yang namanya zat besi. Jika Anda kekurangan zat besi maka akan mengganggu siklus pelepasan sel telur. Selama kehamilan, jumlah darah dalam tubuh Ibu meningkat hampir 50 persen. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak zat besi untuk membuat lebih banyak hemoglobin. Zat besi yang perlu di konsumsi diantaranya daging merah, sayuran hijau, telur, ubi dan jeruk. Simak terus penjelasan lebih lanjut.
1. Daging Merah
Daging adalah sumber protein dengan nutrisi penting yang harus di konsumsi dalam jumlah yang cukup selama masa kehamilan. Sehingga Anda perlu memperhatikan protein untuk pertumbuhan si kecil dan memastikan otot-ototnya berkembang dengan baik. Membantu untuk menyuplai dosis vitamin B6 yang baik untuk pertumbuhan jaringan dan otak si kecil. Kandungan dalam daging sehat ini terdapat vitamin B12 juga yang fungsinya membantu menjaga kesehatan syaraf dan sel darah merah.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau bagus untuk di konsumsi saat masa kehamilan. Kandungan pada sayur hijau ini kaya dengan antioksidan, kalsium, serat, protein, folat, vitamin dan kalium. Sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin yang dikandung.
3. Telur
Saat sudah memasuki trimester kedua masa kehamilan, Anda dianjurkan untuk menambah asupan protein yang ada pada telur. Telur merupakan cemilan sehat untuk Anda dengan kandungan zat kolin sehingga membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf pada masa kehamilan.
4. Ubi
Ubi merupakan cemilan sehat untuk ibu hamil yang memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh. Kandungan pada ubi penuh serat bergizi, vitamin B16, vitamin C, zat besi, dan beta-karoten. Dalam masa kehamilan konsumsi ubi sangat dianjurkan karena sangat baik untuk perkembangan mata, tulang dan kulit si kecil.
5. Jeruk
Konsumsi jeruk sangat bagus untuk di konsumsi untuk menjaga metabolisme tubuh dan fungsi otot pada masa kehamilan. Kandungan yang terdapat pada buah jeruk ini diantaranya kalium, folat dan vitamin C. Tidak hanya itu, konsumsi jeruk juga dapat menjaga gigi dan tulang agar tetap kuat dan sehat.
Selama masa kehamilan, yang paling penting Anda tetap konsumsi setiap hari selain di atas yaitu minum cukup air. Karena minum cukup air sangat penting untuk Ibu hamil mencegah bayi lahir prematur, pembekakan berlebihan, infeksi kandungan kemih, hemoroid dan konstipasi. Disarankan untuk Ibu hamil minum air lebih kurang 8 gelas dalam sehari. Karena Ibu hamil sangat memerlukan banyak cairan agar tubuh tetap sehat.
Upaya yang harus Anda lakukan untuk meningkatkan kecerdasan sang buah hati dan juga menyehatkan yaitu mengontrol jenis cemilan yang di konsumsi. Selain Anda mengontrol kesehatan sendiri alangkah baiknya juga mengimbangi dengan konsultasi dengan dokter. Sehingga Anda semakin yakin akan kesehatan si kecil. Itulah Cemilan Ibu Hamil 2 Bulan yang bisa Anda terapkan dari sekarang. Selalu ingat, kurangin konsumsi cemilan yang memiliki sedikit nutrisi agar perkembangan si kecil tetap optimal. Semoga bermanfaat.
